D16 巴爾兵站－索堆村－加拉山口（海拔4810）－門士鄉。里程：54km，里程碑值：K1201－K1255（估）
路況：K1217.5加拉山口，出兵站緩上一個小坡,10KM慢下後索堆村，有茶館，出茶館起伏路面，大部分上坡，17km到一山口後開始向下，但大部分都是起伏路面，根本沒有下坡的感覺。
PS：門士鄉住宿多，天黑後發電，有公話和郵局。
住宿建議：此處住宿多。不急。
D17 門士鄉－K1256無名埡口－K1286無名埡口－塔爾欽村。里程：64km，里程碑值：K1255－K1319（估）
路況：K1256處，海拔4660米（12KM），過山口後下坡路段不長，後有幾段陡坡起伏，好在不長。經過這幾段短的起伏後，進入平路路段到達山口，山口 位於K1286處（35KM），坡度很緩。之後繼續慢上坡，42km左右搓板碎石路下坡，這時能看到神山；之後騎行一直有神山相伴，不久可以看到前方有多 條岔路拐入神山腳下的塔欽，塔爾欽的路口沒有標示，只是路邊的一個岔路，還是土路。塔爾欽村離路邊4公里，這裏已經是風景區，進去要買門票，這次我的時間 只夠騎車，就不轉山了，和賣票的溝通，同意壓身份證，不買票，但明天10點前得出來。塔爾欽的門票很貴哦，200元/人。
PS：38km左右有一條看起來可以抄近路的便道，本人深受其苦，痛苦之源，千萬別拐進去……從60km到前方塔欽與219國道的岔路口需要過河，請各位根據自己所遇情況選擇水不急的一段拐進去；注意雨季水量非常大且急時一定要小心，千萬不能一人魯莽過河！！！
住宿建議：聖地賓館。今年來塔爾欽轉山的人很多，基本住滿了，只有找了這家較貴的賓館。塔爾欽村是轉神山岡仁波齊的入口，村子就在雪山腳下，很美。塔爾欽村住宿，餐館很多，超市也多。
D18 塔爾欽村（大金，4600）—巴嘎—霍爾鄉（4600），里程：45km
在巴嘎可以向普蘭方向走，7km上坡翻一個小山口，山口附近能看到聖湖和納木那尼峰，6km下坡，然後改道朝聖湖邊騎，不久到達及烏寺，寺下湖邊有幾個旅館，可以在湖邊搭帳篷看日出，還可騎車去拉昂錯，風景也很好。
霍爾附近有聖湖景區，門票八十。 塔爾欽出發後基本是平路，22km左右到K1343的巴嘎，巴嘎是普蘭的岔口，右轉普蘭，直行霍爾，有很多茶館，可以喝茶吃速食麵。
過巴嘎，搓板路和沙子路，有雪山和聖湖，是新藏線最美的路段。接近霍爾，路況變為大搓板加碎石，出巴嘎24km後到霍爾鄉，有很多餐館和旅社，條件還行。
兩餐：午飯巴嘎。晚飯餐館。
住宿建議：選擇K1營地紮營（爭取今夜紮營於聖湖瑪旁雍錯湖邊！！！）
D19 霍爾鄉(4600)—亞熱鄉岔口—公珠措埡口—公珠錯湖邊(4800)，里程：55km
霍爾出來要帶夠兩天的淡水和乾糧，公珠錯土屋手機有信號。輕鬆一些可以到公珠錯，也有人直接就翻過馬孜木拉山。
此段路天氣狀況難以預料，變化無常，據當地人說下冰雹和大雪是常事。
出霍爾就開始爬緩坡並起伏，主道亂石頭加搓板，2km後到達瑪旁雍錯的景區售票口，右轉去聖湖，左轉繼續往馬孜木拉山。過了景區後基本一直爬緩坡，幾處坡較陡。
中午到達亞熱鄉岔口，左轉亞熱鄉，直行往公珠錯。騎行42km後，開始爬坡4公里，到達公珠錯埡口，下坡路段坡度不大。
下坡路段結束後，又進入碎石搓板路，騎行55km後到達公珠錯邊廢棄房屋，紮營。
可以再騎行11km到路旁房屋借住。
兩餐：隨機。
住宿：公珠錯L1營地紮營。
D20 公珠措湖邊（4800）—馬攸木拉山口（5225）—馬攸木拉檢查站（4700），里程：約70km
要翻新藏線獅拉段最高馬攸木拉山口，早出發（大概8點左右）。馬攸木拉檢查站的檢查很嚴格，需兩證。
騎行11km後，路旁有兩座房子，見房子旁有狗，應該有人居住。然後過了橋，K1450處就是爬陡坡的起點，坡很陡，爬坡分兩段，第一段到頂後有一個小下坡，到達鞍部，接著爬第二段，這段坡度才開始的部分也很陡。
K1465處為馬孜木拉山山口（5225），下山路段坡度陡。下午到達普蘭賓館，6公里後到K1490處馬孜木拉檢查站，投宿檢查站旁的四川飯店。
如果出檢查站，路況為石頭搓板，便道開始前十幾公里十分好走，轉過兩座小山，到達香築，此地都是藏民帳篷，有食宿。
兩餐：隨機。
住宿：檢查站四川飯店。
D21 馬孜木拉檢查站（4700)—拉若鐵橋—帕羊(4590)，里程：約110km
馬孜木拉檢查站早上很繁忙，常常排隊一兩公里，要早些去。
上午8點鐘太陽沒有完全升起，有一些冷，這段路基本是平路，碎石搓板。中午到拉若鐵橋，有很多帳篷茶館，可以喝點甜茶，吃了個藏面。附近蚊子很多，經常會鑽進眼睛裏，最好有眼鏡。
K1565開始紅土路段，和沙石路段是一樣的，紅土搓板路。紅土路段開始，然後過帕羊大橋，開始沙石搓板路，路面鋪一層沙子，很軟易陷車。晚上6點左右到達帕羊，那裏是一個重要的旅遊集散地，住宿比較緊張，帕羊環境嘈雜。
兩餐：午飯拉若鐵橋。晚飯帕羊鎮。
住宿：犛牛旅館。
D22 帕羊－朔格拉山口（海拔4770）－新仲巴縣城。里程數：約93.6km
路況：出帕羊，17km左右的平路，之後7km上坡翻山，沙土搓板路。帕羊狗很多。見到狗別亂跑。朔格拉山爬坡路段坡度中等，部分地方還有些陡，但不長。山 口位於22公里處，海拔4770米。；36公里處，有村莊，村莊裏有商店。過村莊後開始爬第二段坡，這裏好像進入了沙漠路段，到處是沙丘。坡度中等比較持 續，還是有些辛苦。1點鐘到達無名山口，位於一個沙丘頂部，海拔4770，位於41公里處。山口下山後就進入起伏路段，在地圖上看，旁邊的河就是雅魯藏布 江，一直在河邊起伏。這段起伏路段，非常起伏，辛苦。51km後就一直在馬泉河邊起伏，順河谷而行；67km出河谷下坡進入寬闊的高原盆地，68km左右 有一土路岔口，沒有標記，左拐可到新仲巴。可以遠遠的看見新仲巴城。右轉繼續219國道。
PS：新仲巴距離219國道5公里，縣城很新，條件不錯。
住宿建議：渝州旅店，老闆不錯，房間大，有電視，30元。 新仲巴可以洗澡，上網。
D23 新仲巴縣城－老仲巴山口－老仲巴－突擊拉山口－久嗄村－拉藏鄉。里程數：約89km
路況：仲巴出城是柏油路，只有5.7公里。接著就是沙石搓板路，路況基本是平路，老仲巴山口，爬坡路段1公里左右，坡度中等。坡頂是一個寺院。過山口後下坡 既是老仲巴，老仲巴的條件沒有新仲巴好，我覺得從國道邊多走6公里到新仲巴還是值得的。兩個小時後，來到41.5公里處，這裏就是突擊拉山口的爬坡起點， 坡度中等，有小段較陡。下午兩點鐘到達突擊拉山口，海拔4909米，山口位於45.50處。14點40過久嘎村，沒有見到商店或茶館。之後的路段沙土路較 多，騎行頗為費力，辛苦。58KM處到達拉藏鄉。有兩個比較大的藏式旅社，一個叫岡底斯山，紮西茶館，條件還是不錯。紮西茶館的大堂非常漂亮，曬著太陽喝 著酥油茶。愜意。拉藏有一家漢族餐館和一家超市。
PS：拉藏鄉多為藏族茶館；若體力好可趕到後面的達吉嶺鄉食宿。
今天是路上感覺騎行最艱辛的一天，也最累，不是路程的艱苦，主要是心理上的。騎了那麼長的時間，風景基本上是審美疲勞了，身體也頗為疲憊。真不知道為什麼而騎，為什麼而來！估計是長時間一個人騎有些心理疲憊了吧！真的今天感覺到騎行特別無聊。
住宿建議：岡底斯山，紮西茶館，條件還是不錯。
D24 拉藏鄉－32道班（廢棄）－大吉嶺寺－大吉嶺鄉－薩嘎縣城。里程數：48km
路況：拉藏出來的路小起伏，不一會有一條河出現在路的左邊，我帶的地圖上沒有這條河的名字，反正河水很是清澈。中午12點到達32道班，已經廢棄。過橋後往 左，在一個乾涸的河道邊騎行，側風很大。1點40，到大吉嶺寺的路牌，大吉嶺寺位於路左邊的半山腰，坡度很陡，要離開國道可燒香。2點50到達大吉嶺鄉。 大吉嶺鄉有很多藏族茶館，可以住宿。大吉嶺鄉於K1820處。下午五點到達K1835處，這裏是爬坡的起點，坡度中等，而且不長，30分鐘後到達埡口，埡 口海拔4818米。下山的路很陡，不一會就看見薩嘎縣城。18點到達薩嘎縣城。薩嘎縣城就在山谷裏，蠻大，一路下坡就來到薩嘎縣城的丁字路口，右轉進縣 城，薩嘎縣城可以洗澡。有銀行和郵局。
PS：從薩嘎開始分為A、B兩種路線，A路線依舊沿219國道從薩嘎到拉孜，B路線由薩嘎往南繞過佩枯錯後到達老定日，再去珠峰。
宿舍建議：薩嘎縣城可以洗澡。有銀行，有很多旅館，所以不用急。
D25 薩嘎縣城－K1878道班－庫拉山－22道班－切熱鄉。里程數：100km
路況： 薩嘎出來第一個里程碑K1848，路況沙石搓板路，搓板不大，路還算硬朗，只是在河邊有點起伏，之後就一直爬緩坡， K1878處有村子和茶館，有道班，估計可以住宿。
緩 坡路段的中間有一兩段陡坡，挺陡，庫拉山山腳，從薩嘎出來基本就是上緩坡，一刻不停歇，這時感到饑餓難耐，看著庫拉山之字形的盤山路，決定給自己一個好好 的休息再爬山。庫拉山的盤山路很曲折，部分路段坡度有點陡，下午2點半到達庫拉山口K1890，庫拉山海拔5101米下山路段很爽。
PS：4點到達北線岔口，北線岔口於K1905處。5點鐘到達22道班，這裏有很多的餐館和旅社，漢族餐館不少。22道班出來一會， K1912柏油路起點。這段路基本是平路和緩下坡。切熱沒有漢族餐館，有兩家超市。
住宿建議：切熱有兩家藏式旅社，推薦白雲賓館，30元/人，條件的確不錯，是我住過的藏式旅館裏最像賓館的，而且很乾淨，條件好。
D26 切熱鄉－索比亞拉山口（海拔5088）－無名高原湖－結拉山口（海拔4936）－拉聶村－桑桑鎮。里程數：90km
路況： 切熱出發8點半，出發的首個里程碑K1941,一出切熱開始爬坡，坡度中等，接近坡頂是有一些陡，9點30到達索比亞拉山山口，山口海拔5098 米，K1950處，下坡路段很爽，柏油路但要注意安全，彎度較大。11點到達一個高原湖邊。湖位於路的左邊，不一會右轉沿河進入河谷，一直沿著河前進，過 K1980後，基本進入爬坡路段，爬坡路段的開始較緩，後面變陡，12點10分到達結拉山口，山口位於K1988，海拔4929米，下山依舊很爽的柏油 路，一路下坡來到K2000公里處繼續前進到達K2001公里處的拉聶村，有茶館，在茶館裏解決午餐。從切熱出來後80公里，再次進入搓板路段，這裏開始 修路路段，不斷的離開國道進入便道，便道很爛，騎行較困難。
PS：桑桑鎮較大，有很多的餐館和旅社，超市也很多。有郵局，但沒有開門，本計畫把多餘的裝備寄回去，只有繼續自己馱著。
住宿建議1：桑桑鎮電信招待所，20元/間房，條件一般。
住宿建議2：川辣子飯莊，老闆四川遂甯人，電話：0892-8312458。
D27 桑桑鎮－嘎拉山口（海拔4813）－嘎日村－幫拉山口－昂仁溫泉（廢棄）－無名山口（海拔4375）－達卡嘎鎮。里程數：65km
路況： 9點半到達第一個山口，嘎拉山口，山口海拔4813，最後1KM陡，上嘎拉山的爬坡路段因為是便道，很陡，騎行確實費力。
下山路段陡，路非常爛，大碎石，注意安全。10點到達嘎日村，有茶館，位於桑桑出來17公里處。由於施工的原因，整段路的里程碑都被拔了，只有看單車的里程表。依舊在上上下下便道，個別路段沙子非常深，根本沒法騎，推車。
11點到達幫拉山的山腳，爬坡起點位於26公里處，由於依舊是走便道，開始爬坡的路段坡度超陡，幾乎要下來推車了，好在堅持住了，保住了自己的晚節。幫拉山海拔4726。
11點 20到達幫拉山口，位於28公里處。14點到達昂仁溫泉，這裏很破敗，估計溫泉已經廢棄了。有茶館。14點50，最後一個爬坡路段，有2公里，山口海拔 4375，爬坡路段2公里，這個小山口也有經幡。軍不拉山口，海拔4357m，下坡不久後到達卡嘎鎮。15點到達卡嘎鎮，住菊花旅社。
PS：卡嘎有很多餐館，旅社有兩家，有一賓館在建。卡噶鎮之前5.7km處岔路口左轉到昂仁，縣城在一個湖邊（吉穆錯）。
住宿建議：菊花旅社。
D28 達卡嘎鎮－昂拉山口－雅江大橋－K2140里程碑－拉孜。里程數59km
路 況：卡嘎出來的路就非常糟糕了，依舊上下便道中，而且路況很糟糕，開始有過水路段。卡嘎出來3公里左右，進入爬坡起點，坡度中等，爬坡路段5.4公里。9 點鐘到達昂拉山口海拔4584，這裏是新藏線最後的一個山口啦，過了這個山口，就說明艱苦路段的結束。然而，事實上並非如此，過了昂拉山口，大規模的修路 路段開始，國道封閉施工，車輛就在國道邊的河道裏行駛，很多的過水，路非常泥濘，路況差，騎行非常辛苦。有的過水路段有膝蓋深，這些過水路段，貿然騎行還 是危險的，建議確定水深後再行通過。
11點，卡嘎出來26公里處，過一個非常漂亮的淡水湖，路段比較起伏，有幾段便道的坡度好陡(K2107)， 51KM處雅江大橋然後是 G219線終點，K2140里程碑。2140里程碑右轉318國道，中尼公路，往樟木口岸。繼續前往拉孜的路平坦，舒適，15點到達拉孜。
住宿建議：寧夏飯館
D29 拉孜—日喀則，157km （餘下的行程路況好，因此不再作詳細的攻略）
兩餐：隨機。
住宿：隨機。
D30 日喀則—仁布—香巴鄉，160km
兩餐：隨機。
住宿：Z1營地紮營，最後一夜紮營！
D31 香巴鄉—曲水—拉薩，124km
拉薩住宿：東措、平措、格桑花等
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